Körpersprache und Karriere

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Inhaltsverzeichnis

Die Bedeutung der Körpersprache - Wie nonverbale Kommunikation unseren Erfolg beeinflusst

Die Körpersprache ist ein entscheidender Faktor in der zwischenmenschlichen Kommunikation. Oftmals unterschätzt, kann sie jedoch einen erheblichen Einfluss auf unseren Erfolg haben - sei es im beruflichen oder privaten Umfeld.

Wie können wir Körpersprache bewusst nutzen, um unsere Ziele zu erreichen?

Darüber habe ich mich mit Yvonne de Bark unterhalten, vielen bekannt als Schauspielerin und Trainerin für Körpersprache und Wirkung. Ein kurzer Auszug aus dem Interview, besser Sie schauen tatsächlich rein bei Körpersprache!

Die Macht der Körpersprache, haben Sie schon mal darüber nachgedacht?

Haben Sie sich jemals gefragt, wie Ihr Körper sogar Ihre Stimmung beeinflussen kann??

Unsere Körperhaltung beeinflusst natürlich auch, wie andere Menschen uns wahrnehmen.

❓Wie wollen Sie denn wahrgenommen werden? Haben Sie sich dazu schon einmal Gedanken gemacht?

Die meisten Menschen möchten „souverän“ wirken, nur wie geht das?

❓Wie verhalten Sie sich in Bewerbungsgesprächen, in Meetings oder Workshops?

❓Wie betreten Sie einen Raum und welche Gesten sagen was aus?

Wichtig ist hier tatsächlich zu sehen:

Wie bewegt und gestikuliert jemand und was ist die abgeleitete Wirkung für andere.

Nehmen Sie sich mit dem Handy bei der nächsten Gelegenheit auf.

❓Was finden Sie an Ihrem Verhalten gut, wo würden Sie gerne etwas ändern?

❓Welche Signale senden Sie aus? Ist das absichtlich so oder möchten Sie das eigentlich gar nicht?

Dann können Sie daran arbeiten.

Yvonne spricht von „Engelsflügeln bei Frauen“, um sich eine Pose vorzustellen und „Haltung“ einzunehmen - das ist wesentlich besser im Video zu sehen, als das zu beschreiben!

Ein weiterer Tipp: Lächeln – ein Lächeln verbindet, das kann man sogar hören!

Um die ganze verkrümmte Muskulatur der Schreibtischtäter mal wieder zu dehnen, nutzen Sie den nächsten Gang zur Kaffeemaschine und dehnen im Türrahmen Ihren Brustkorb. Da lächeln bestimmt auch andere 🤩

Sie haben Angst, dass beim nächsten Vortrag ein „blackout“ passieren könnte? Dafür hat Yvonne ein Panik-Board erstellt. Was könnte schlimmstenfalls passieren?

Unsere Diskussion streifte auch die berühmte "Power Pose" von Amy Cuddy – eine Technik/Übung für eine bestimmte Körperhaltungen, die angeblich Selbstbewusstsein und unsere Präsenz steigern kann. Trotz der Kontroverse um ihre wissenschaftliche Validität ist es ein Hinweis darauf, dass viele Menschen an die Kraft der Körpersprache glauben.

Sie brauchen gute Laune?

Schauen Sie ins Interview-Video und machen nach: Nehmen Sie einen Stift für ein paar Sekunden quer in den Mund– ohne die Lippen zu berühren. Dies imitiert ein Lächeln und kann das Gehirn dazu verleiten, Glückshormone freizusetzen. Diese simple Übung könnte vor wichtigen Präsentationen oder Meetings eine kleine, aber wirkungsvolle Methode sein, um unsere Stimmung zu heben. - Vera Birkenbihl!

Was sagt uns das? Ob wissenschaftlich bewiesen oder nicht, die Art und Weise, wie wir unseren Körper halten und bewegen, hat offensichtlich einen tiefgreifenden Einfluss auf unser inneres Erleben und auf die Botschaften, die wir nach außen senden.

👉 Machen Sie sich das bewusst, damit haben Sie schon den ersten Schritt gemacht!

Für alle, die noch ein bisschen mehr dazu lesen möchten.

Was ist Körpersprache?

Körpersprache bezieht sich auf die nonverbalen Signale, die wir durch unsere Körperhaltung, Gestik, Mimik und Augenkontakt senden. Diese nonverbalen Signale können oft mehr Informationen vermitteln als das gesprochene Wort selbst. Studien zeigen, dass bis zu 80% unserer Kommunikation durch nonverbale Signale erfolgt.

Körpersprache ist eine universelle Sprache, die unabhängig von kulturellen Unterschieden verstanden wird. Zumindest, was z.B. die Mimik zu Angst, Wut, Trauer und Humor betrifft. Sie kann sowohl bewusst als auch unbewusst eingesetzt werden und beeinflusst die Wahrnehmung anderer Menschen. Allerdings habe ich bei meinem Jugendaustausch in Japan erfahren, Nicken heißt "nein", Kopfschütteln "ja"... Verwirrung und Verständigung liegen da eng beieinander.

Die Bedeutung der Körpersprache in der Karriere

Die Körpersprache spielt eine entscheidende Rolle in der Karriereentwicklung. Sie kann darüber entscheiden, ob wir als kompetent, selbstbewusst und vertrauenswürdig wahrgenommen werden oder nicht.

Vorstellungsgespräche

Die Körpersprache ist besonders wichtig in Vorstellungsgesprächen, da sie einen ersten Eindruck vermittelt. Eine aufrechte Körperhaltung, ein fester Händedruck und Blickkontakt können Vertrauen und Selbstbewusstsein signalisieren. Andererseits können unsichere Gesten wie Herumspielen mit den Händen oder vermeidender Blickkontakt negative Signale senden. In vielen Vorstellungsgesprächen habe ich Frauen erlebt, die immer wieder ihre Haare hinter das Ohr gestrichen haben. Unbewusste Gesten, wenn ich sie kenne, kann ich sie vermeiden.

Präsentationen, Vorträge und Workshops

Bei Präsentationen und Vorträgen ist die Körpersprache entscheidend, um das Publikum zu begeistern und zu überzeugen. Eine offene Körperhaltung, dynamische Gestik und Blickkontakt können das Publikum engagieren und das Gesagte unterstützen. Eine schlechte Körpersprache wie verschränkte Arme oder ein starrer Blick kann hingegen Distanz schaffen und das Publikum desinteressiert wirken lassen. Wer will schon einen Vortrag von einer Person hören, die mit verschränkten Armen auf der Bühne steht?

Die verschiedenen Elemente der Körpersprache

Die Körpersprache besteht aus verschiedenen Elementen, die zusammenwirken, um eine Botschaft zu vermitteln.

Körperhaltung

Die Körperhaltung ist ein entscheidender Aspekt der Körpersprache. Eine aufrechte Haltung signalisiert Selbstbewusstsein und Kompetenz, während eine gebeugte Haltung Unsicherheit oder Gleichgültigkeit ausdrücken kann. Es ist wichtig, auf eine aufrechte und offene Körperhaltung zu achten, um einen positiven Eindruck zu hinterlassen. Das hängt aber auch davon ab, wie Sie wirken wollen und in welchem Kontext Sie unterwegs sind.

Gestik

Unsere Gesten ergänzen unsere Worte und können die Bedeutung unserer Aussagen verstärken oder abschwächen. Eine bewusste Gestik kann die Botschaft unterstützen und das Gesagte lebendiger machen. Allerdings sollten Gesten nicht übertrieben oder unnatürlich wirken, da dies nicht authentisch wirkt.

Mimik

Die Mimik spielt eine wichtige Rolle bei der Übermittlung von Emotionen. Ein Lächeln signalisiert Sympathie und Offenheit, während ein ernster Gesichtsausdruck Distanz oder Konzentration zeigen kann. Was möchten Sie vermitteln? Passt Ihre Mimik dazu?

Augenkontakt

Der Augenkontakt ist ein starkes Mittel der nonverbalen Kommunikation. Er zeigt Interesse, Aufmerksamkeit und Vertrauen. Ein direkter Blickkontakt kann auch als Zeichen von Respekt und Autorität interpretiert werden. Allerdings sollte der Blickkontakt nicht übertrieben oder aufdringlich sein, da dies als unangenehm empfunden werden kann.

Raumausnutzung

Die Art und Weise, wie wir den uns zur Verfügung stehenden Raum nutzen, kann ebenfalls einen Einfluss auf die Wahrnehmung unserer Körpersprache haben. Ein selbstbewusster Mensch nutzt in der Regel mehr Raum aus und strahlt dadurch Autorität aus.

Die Bedeutung der Selbstreflexion

Um unsere Körpersprache bewusst zu verbessern, ist es wichtig, sich selbst zu reflektieren und seine eigenen nonverbalen Signale zu analysieren. Hier sind einige Fragen, die uns dabei helfen können:

Wie stehe ich normalerweise da? Ist meine Körperhaltung offen oder geschlossen?
Wie gestikuliere ich beim Sprechen? Unterstützen meine Gesten meine Worte?
Wie reagiere ich auf verschiedene emotionale Situationen? Wie drücke ich meine Gefühle durch meine Mimik aus?
Wie intensiv ist mein Blickkontakt? Fühle ich mich unwohl oder unsicher beim Blickkontakt?
Wie nutze ich den mir zur Verfügung stehenden Raum? Bin ich eher zurückhaltend oder nehme ich aktiv Raum ein?

Durch Selbstreflexion können wir unsere eigenen nonverbalen Gewohnheiten erkennen und gezielt daran arbeiten, diese zu verbessern.

Tipps zur Verbesserung der Körpersprache

Hier sind einige praktische Tipps, die Ihnen helfen können, Ihre Körpersprache bewusst zu verbessern:

Bewusste Körperhaltung

Achten Sie darauf, eine aufrechte und offene Körperhaltung einzunehmen. Stehen Sie gerade mit den Schultern zurückgezogen und vermeiden Sie eine gebeugte Haltung. Yvonne hat im Podcast eine gute Übung vorgestellt, während der Kaffee durch die Maschine läuft 😉

Übung macht den Meister

Üben Sie Ihre Gestik und Mimik vor dem Spiegel oder besser, nehmen Sie sich beim Sprechen auf Video auf. So können Sie Ihre nonverbalen Signale analysieren und verbessern.

Blickkontakt halten

Versuchen Sie bewusst Blickkontakt zu halten, besonders in Gesprächen oder Präsentationen. Ein angemessener Blickkontakt zeigt Interesse und Aufmerksamkeit.

Atmung und Entspannung

Eine ruhige Atmung und Entspannung helfen dabei, eine positive Körpersprache aufrechtzuerhalten. Achten Sie darauf, tief durchzuatmen und Anspannungen in Ihrem Körper zu lösen. Bei Panik hat Yvonne im Podcast auch noch das "Panikboard" vorgestellt.

Authentizität bewahren

Es ist wichtig, authentisch zu bleiben und Ihre natürliche Körpersprache nicht zu verstellen. Versuchen Sie, Ihre nonverbalen Signale im Einklang mit Ihren inneren Überzeugungen auszudrücken. Das fühlt sich am Anfang vielleicht noch etwas fremd an, aber gerade bei Vorträgen und Workshops, macht es tatsächlich die Übung.

Nutzen Sie Ihre Körpersprache

Die Körpersprache ist ein mächtiges Werkzeug in der zwischenmenschlichen Kommunikation. Sie kann über Erfolg oder Misserfolg entscheiden - sei es im beruflichen oder privaten Umfeld. Indem wir uns unserer eigenen nonverbalen Signale bewusst werden und gezielt daran arbeiten, sie zu verbessern, können wir unsere Wirkung auf andere Menschen positiv beeinflussen. Nutzen Sie die Kraft der Körpersprache, um Ihre Ziele zu erreichen!